Дневник питания за 29.09.2024

Сбой программы
Достижения:
1. Прогулка по лесу 1,5 часа, хоть и через силу
2. Немного помыла посуду
3. Продолжила смотреть новый сериал на английском
4. Процедуры домашние не сделала
Срывы:
1. Утром не сходила в фитнес и СПА
2. Доедала забытый в холодильнике готовый салат. Из-за чего превысила калории.
3. Доедала неосторожно купленную кукурузу. Из-за чего превысила калории критически
(п 2 и 3 не доставили никакой радости. Это порадовало)
4. Из всех необходимых дел по-прежнему выбираю лежать на кровати
5. Проснувшись доела всю кукурузу и пряник - совсем превысила лимит 🙈 (хотя захотела только кусочек пряника. Один...)
Ps пасту с грибами тоже доела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Бутербродик с колбаской (К)	1	271.2	9.4	18.8	16
Итого	528	474	22	30	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неоколлаген Артро [Арт Лайф]	1	30	5.5	0	2
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	285	113	27	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	175	47.3	1.2	0.2	10.2
Итого	175	47	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	45	167	5.9	0.7	32.2
Лисички для пасты (К)	1	168	8.8	13.8	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Арбуз	175	47.3	1.2	0.2	10.2
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Итого	590	460	23	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	35	128.1	2.1	1.6	26.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	185	188	6	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Лапша с Цукини и Ореховым Соусом [ВкусВилл]	215	453.7	11	28.4	38.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	230	220.8	7.8	3.5	42.7
Итого	445	674	18	31	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	210	43	0	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	230	220.8	7.8	3.5	42.7
Пряники заварные	70	256.2	4.1	3.3	52.5
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Паста (макароны, спагетти), сухая	45	167	5.9	0.7	32.2
Лисички для пасты (К)	1	168	8.8	13.8	2.4
Итого	595	832	28	21	131
Итого за день	3013	2833	127	108	338