Дневник питания за 01.10.2024

Конфеты подпортили, конечно. Но поела последний раз в 19:00
А конфеты так вообще в час. Потом три часа на тренинге была
Достижения:
1. Очистила пол (немного)
2. Сходила на тренинг
3. Зашла в Добрынинский. И вышла. Дома ждёт буженинка.
Кстати старый паттерн: рядом по дороге находится какой-то магазин и по какой то причине я туда захожу и в 90% случаев что-то покупаю 🤷‍♀️ и съедаю 🙈
4. Убрала немного вещей в шкаф
5. Утром встала в 8 и больше не ложилась днём
6. Приготовила буженинка
7. Купила капусту на гарнир (хорошо бы сделать, но пока она заквасится...)
8. Сделала вечером хорошее осеннее уютное меню
Срывы:
1. Долбаные конфеты. Вроде все съела и больше не покупаю
2. В магазин все-таки заперлась. Причем с твёрдой уверенностью купить пирожок
3. Фитнес и бассейн снова прогуляла 😭
Ps сливы забыла 😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с колбаской (К)	1	271.2	9.4	18.8	16
Бутербродик с сыром (К)	1	192.6	7.8	10.7	16
Итого	558	512	19	32	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	275	83	22	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	175	47.3	1.2	0.2	10.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	150	820.5	9.6	51.9	81.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	485	966	12	59	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Свинина, окорок в целом, запечённый	110	300.3	29.5	19.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	360	323	31	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	99.2	0.7	0.7	21.6
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	279	153	1	1	32
Итого за день	1957	2039	87	112	168