Дневник питания за 02.10.2024

До воппера всё шло идеально. Но: до встречи с карьерным консультантом был час... возле центра был Бургер Кинг. .
Но, в свою защиту скажу, что от луковых колечек отказалась на старте, а моцарельи наггетсы выкинула из корзины 💪
Достижения:
1. Дошла до бассейна. А потом и до бани
2. Выдержала дефицит. Причем без напряга и насилия
3. Сходила на профориентировпние и проф консультирование.
4. Обратно прошла пешком до соседней станции
Срывы:
1 ... до фига

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с сыром (К)	1	209.3	8.9	12.1	16
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Бутербродик с рыбкой (К)	1	149.5	7.2	6.3	15.9
Итого	807	587	26	26	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	275	83	22	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	175	47.3	1.2	0.2	10.2
Итого	175	47	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Свинина, окорок в целом, запечённый	100	273	26.8	17.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Арбуз	175	47.3	1.2	0.2	10.2
Яблоко запечёное (К)	1	99.2	0.7	0.7	21.6
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	804	496	31	18	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер Ролл [Бургер Кинг]	1	460	15.4	27.9	37
Итого	208	460	15	27	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	115.4	0.8	0.8	25
Итого	169	115	0	0	25
Итого за день	2438	1790	97	74	175