Дневник питания за 06.10.2024

На двухнедельном и недельном интервале наметился дефицит. Пока в красной зоне. Но зато уже минус 💪
На месячном пока небольшой профицит.
Сегодня что-то долго спала. Легла рано. Ночью не просыпалась. Вскочила в 9:30 в ужасе, что у меня тренинг в 10 на другом конце города. Потом оказалось, что сегодня воскресенье и продолжила спать до 10:40. В 12 только только закончила завтракать. Хотя вообще то у меня обед в 13:00.
Обед был в 15. Капуста, хоть и вкус уже квашеной, ещё не доквасилась. Ещё пару дней надо постоять.
Помадка сегодня уже не показалось такой вкусной, как вчера - приторно-сладкая конфета. И это хорошо 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Оладьи из кабачков (К)	3	170.8	5.4	9.9	14.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Бутербродик с сыром (К)	1	126.4	5.1	9	6
Бутербродик с колбаской (К)	1	189.2	9.5	10.8	12.7
Галеты, из муки высшего сорта	10	41.5	1	1	6.8
Итого	771	651	24	39	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	132	0.8	0.7	29.6
Свинина, окорок в целом, запечённый	100	273	26.8	17.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Оладьи из кабачков (К)	2	113.9	3.6	6.6	10
Итого	519	590	33	29	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капрезе (К)	1	220.7	11.9	15.4	7.5
Итого	183	220	11	15	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, помадные	36	160.2	1.3	5.8	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	286	162	1	5	26
Итого за день	1759	1625	71	90	123