Дневник питания за 08.10.2024

Подозрительно снизился завтрак в три (!) раза. Потребность правда в перекусе в 11 ощущается.
Мелкими перебежками дожила до вечера.
На обед не знала, что приготовить. Ничего не хотелось и суп надо доесть было.
По состоянию как весной 2020. В магазины уверенно захожу. Мимо прилавков с вредностями хожу. Но аналитик включается: индиферентности, отторжения и не понимания "как и зачем это вообще можно есть", как весной 2021 нет, - я представляю себе вкус того, на что смотрю, но сознательно отказываюсь. Сейчас ситуация осложняется тем, что я то уже знаю, что даже катастрофическую звпрещенку можно впихнуть в дневной лимит🙈
Поэтому лучше не брать изначально. Чизкейк был сознательной акцией. Но он пока хорошо в лимите.
Заквасила баклажаны 🙈 Не прошло и почти недели 😏
Слушала радиоспектакли и посапывала после обеда под шум дождя и шуршание воды в батареях. У нас включили отопление 🤞
Ps у меня сегодня профессиональный праздник))))
Pass на месячном графике показался минус. А вес на месте 🤨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	160.9	6.8	7.5	15.9
Итого	522	230	10	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	275	83	22	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капрезе (К)	1	220.7	11.9	15.4	7.5
Итого	183	220	11	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка грибная по-польски (К)	300	85.8	4.8	5.1	5.1
Яблоко запечёное (К)	1	132	0.8	0.7	29.6
Итого	469	217	5	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черри с кедровым орехом. Салат (К)	1	154.5	2.7	14.3	5.1
Торт Маракуйя [ВкусВилл]	62.5	136.3	2.8	7.4	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бутербродик с рыбкой (К)	1	109.7	5.1	5.5	9.9
Итого	472	403	10	27	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (К)	1	116.4	9	5.3	7.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	253	198	10	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	200.8	1.5	1.3	44
Итого	250	200	1	1	44
Итого за день	2424	1555	72	70	154