Дневник питания за 09.10.2024

Сосисочный день.
А всего-то зашла минералки купить 🤦‍♀️
К сосискам прилагался ещё бекон. Категории "Г" 🙈 - "мяса от 40 до 20%"
Ps примерно на этом и ещё бананы, кекс и творог, закончилось пособие по безработице за первую половину месяца 😂
- сходила на массаж
- посетила второе занятие по ИИ
Ps ооопс... Бутер с сыром и второй банан убили рацион 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода [Stelmas]	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	180.7	6.8	9.8	15.9
Бутербродик с рыбкой (К)	1	109.7	5.1	5.5	9.9
Итого	562	360	15	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черри с кедровым орехом. Салат (К)	1	154.5	2.7	14.3	5.1
Итого	116	154	2	14	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Творожный [SPAR]	100	268	3.5	11.2	39.5
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	540	755	26	42	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Маракуйя [ВкусВилл]	62.5	136.3	2.8	7.4	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	417	397	13	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	190	343	12	16	35
Итого за день	1825	2010	70	118	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.10.2024 10:17

Про пособие было бы смешно, если бы не реальность😆 Без "подушки безопасности" на нём не продержишься.

Kat-tya 10.10.2024 10:39

Ольга, максимальное платят три месяца. Там на квартплату, транспорт и немного поесть должно хватать.
Уже приятно.
Тем более сейчас оформляется все просто: через госуслуги. Чик и готово

Ольга 10.10.2024 20:20

Kat-tya, Проходила это в прошлом году, действительно, через госуслуги всё очень просто. И я сразу попала под госпрограмму переобучения.