Дневник питания за 11.10.2024

Вчерашний перебор очень тяжело прошёл. Вечером было плохо от обжорства. Спала плохо. Утром есть не хотелось.
Короче, переедать не нужно 😭
Ps мужик, который мне нахамил на прошлой встрече терапевтической группы сломал палец и сегодня не пришёл 🥳🥳🥳 Так ему гаду💩 и надо ✅
Pss сознательно купила печеньки с кефирчиком. Но вместо запланированных двух штучек, навернула десяток 🙈 История повторяется уже в виде фарса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	121.3	5.5	7.3	8
Бутербродик с сыром (К)	1	136.3	5.5	9.1	8.1
Итого	396	327	14	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	90	333.9	11.7	1.4	64.3
Лисички для пасты (К)	1	165.8	13	10.4	5.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	310	578	31	16	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Маракуйя [ВкусВилл]	62.5	136.3	2.8	7.4	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	312	138	2	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	132	0.8	0.7	29.6
Бутербродик с колбаской (К)	1	128	7.9	6.9	7.9
Лукум сбивной	5	15.8	0	0	4
Итого	223	275	8	7	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	3	69.1	0	0	17.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Печенье сдобное	150	676.5	9.6	25.2	102.8
Итого	418	845	17	27	130
Итого за день	1719	2223	75	79	291