Дневник питания за 25.10.2024

С моим повышенным холестерином перекос по жирам это конечно не айс.
Получилось, что завтрак должен был быть насыщенным - до обеда тренинг.
И обед насыщенным - вечером терапевтическая группа.
С собой на тренинг обязательно надо что-то брать. Чтобы вот такого не было 😡
Очередной раз убеждаюсь, что двухоазовое нормальное питание с небольшим перекусиком вечерком прям моя тема. Настроить надо только.
Насыщенная неделя номер раз подошла к концу. Впереди два выходных.
Группа моя закончилась. Чувствую облегчение. Последние встречи были ужасными. Чувствовала предвзятость ведущей к себе (со знаком минус) и к другим участникам (со знаком плюс). И так и осталась с этим непониманием.
Но мне сейчас не до этого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Бутербродик с колбаской (К)	1	377.4	12.9	24.1	26.5
Итого	685	536	23	34	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	100	216.3	12.9	18.3	0
Грибы с картошкой (К)	220	198.2	9.2	6.8	25.3
Баклажаны с овощами квашеные (К)	70	21.5	1	0.1	4.1
Итого	390	436	23	25	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	150	870	22.5	64.5	51
Итого	150	870	22	64	51
Итого за день	1225	1842	69	124	112