Дневник питания за 27.10.2024

Вполне неплохо по еде.
И в целом день неплохой.
С утрам пилатес и бассейн.
Потом установили моё мега-зеркало.
Придумывали две недели какие-то мудрее крепления, а в итоге всё оказалось просто и лаконично.
Очень элегантно получилось.
Даже погуляла по лесу часик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Бутербродик с сыром (К)	1	222	9.7	9.3	23.9
Запеканка творожная (К)	87	177.6	16.5	4.9	16.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	697	520	30	23	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Неоколлаген Артро [Арт Лайф]	1	30	5.5	0	2
Итого	335	113	27	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	100	216.3	12.9	18.3	0
Грибы с картошкой (К)	220	198.2	9.2	6.8	25.3
Баклажаны с овощами квашеные (К)	70	21.5	1	0.1	4.1
Итого	390	436	23	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	475	367	7	5	66
Итого за день	1897	1437	88	54	144