Kat-tya
29.10.2024 08:42
Дневник питания за 28.10.2024
Аппетит пропал совсем ((
На тренинг с собой взяла смузи: купила вчера во Вкусвилле от нечего делать.
Это было правильное решение.
Но дальше всё пошло не так.
Ничего не хотелось. Совсем. Ни сладкого, ни аппетитного, ни калорийного, никакого.
Договорилась с собой на кусочек сала.
Потом по ходу соблазнилась вроде бы на орешки.
Ну, понятное дело, это все мега-калорийно и при этом не объёмно. %-тов 20 можно было смело не доедать. Но сообразила я об этом, когда уже поздно было.
Смягчающие обстоятельства: жуткий стресс и поела весь этот ассортимент я до 17:30
На тренинг с собой взяла смузи: купила вчера во Вкусвилле от нечего делать.
Это было правильное решение.
Но дальше всё пошло не так.
Ничего не хотелось. Совсем. Ни сладкого, ни аппетитного, ни калорийного, никакого.
Договорилась с собой на кусочек сала.
Потом по ходу соблазнилась вроде бы на орешки.
Ну, понятное дело, это все мега-калорийно и при этом не объёмно. %-тов 20 можно было смело не доедать. Но сообразила я об этом, когда уже поздно было.
Смягчающие обстоятельства: жуткий стресс и поела весь этот ассортимент я до 17:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Итого | 708 | 536 | 30 | 33 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи [ВкусВилл] |
500
|
320 | 2 | 1.5 | 75 |
| Итого | 500 | 320 | 2 | 1 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
70
|
398.3 | 14.7 | 32.1 | 12.1 |
| Макадамия, орех |
50
|
359 | 4 | 37.9 | 2.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 320 | 1774 | 26 | 161 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 50 | 128 | 1 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1578 | 2759 | 60 | 196 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Хихикс
29.10.2024 12:08
Что случилось с аппетитом?
Kat-tya
29.10.2024 12:15
Постоянный
рацион, он пропал 🤷♀️
Андрей Андрей
29.10.2024 12:22
Kat-tya,
Что-то выпить всегда легче, чем прожевать.
Попробуйте коктейли делать, меня они здорово выручали, когда на работе был аврал. Выпить кружку коктейля проще и быстрее, чем полноценно покушать.
Попробуйте коктейли делать, меня они здорово выручали, когда на работе был аврал. Выпить кружку коктейля проще и быстрее, чем полноценно покушать.
Kat-tya
29.10.2024 20:09
Андрей
Андрей, да, я пишу, что смузи хорошо пошёл
Kat-tya
31.10.2024 20:46
Постоянный
рацион, не сказала бы 🤔
Идут какие-то нездоровые вбросы. Вообще состояние нездоровое: стресс зашкаливает
Идут какие-то нездоровые вбросы. Вообще состояние нездоровое: стресс зашкаливает
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
