Kat-tya
29.10.2024 20:10
Дневник питания за 29.10.2024
Вчерашний рацион публиковать не хотела. Стыдно было 😔
Стыдно, что больше года не могу взять себя в руки 😡
Срываюсь на какую-то фигню, которой по большому счету даже мне хочется.
Вот сейчас аппетит пропал и я хожу по магазинам и уговаривает себя что-то съесть. И, честно говоря, не понимаю, что делать.
Это не когда при болезни аппетита нет. Там действительно просто его что-то. А здесь такое же ощущение, как при обжорстве, только наоборот: как будто внутри кто-то сидит и капризничает/командует.
Сегодня исправилась.
Из достижений:
- удержалась от гарнира к мясу (была жареная картоха и рис)
- съела силоса на гарнир к мясу
- в обед съела полпирожка (и здесь лимит калорий закончился)
Из провалов:
- вторую половину пирожка доела, когда приехала домой. Можно было удержаться, но... не хотелось бороться с собой и весь вечер уговаривать себя
Ps 🤦♀️ - забыла виноградины и вино 🤦♀️
Стыдно, что больше года не могу взять себя в руки 😡
Срываюсь на какую-то фигню, которой по большому счету даже мне хочется.
Вот сейчас аппетит пропал и я хожу по магазинам и уговаривает себя что-то съесть. И, честно говоря, не понимаю, что делать.
Это не когда при болезни аппетита нет. Там действительно просто его что-то. А здесь такое же ощущение, как при обжорстве, только наоборот: как будто внутри кто-то сидит и капризничает/командует.
Сегодня исправилась.
Из достижений:
- удержалась от гарнира к мясу (была жареная картоха и рис)
- съела силоса на гарнир к мясу
- в обед съела полпирожка (и здесь лимит калорий закончился)
Из провалов:
- вторую половину пирожка доела, когда приехала домой. Можно было удержаться, но... не хотелось бороться с собой и весь вечер уговаривать себя
Ps 🤦♀️ - забыла виноградины и вино 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 692 | 505 | 29 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Мясом [Му-Му] |
90
|
225 | 14.4 | 8.1 | 24.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Салат с кальмарами (К) |
100
|
156.2 | 7.7 | 12.4 | 3.3 |
| Пирог с Лимоном [Штолле] |
90
|
259.2 | 3.6 | 12.6 | 50.4 |
| Итого | 937 | 1081 | 43 | 73 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 200 | 154 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1929 | 1789 | 74 | 99 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
