Дневник питания за 30.10.2024

Купила к кофе топленого молока - решила сделать эксперимент. Неплохо. Точнее без особой разницы.
🙈но на самом деле на топленое молоко была скидка 😄
Оладьи из кабачков со сметаной все-таки один из самых вкусных завтраков!
И, что характерно, простых и дешевых.
Никакие авокадо-с-лососем-и-пашотом-на-тосте и рядом не лежали 😉 И состав/рейтинг какой шикарный!
😱 при поиске лука для супчика нашла пакет с орехами 😭 И ведь не так, чтобы хотелось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Бутербродик с колбаской (К)	0.5	103.4	4.6	5.8	8.1
Оладьи из кабачков (К)	0.5	192.4	6.7	9.2	20.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	844	429	15	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	100	210	4.9	4.6	37.1
Итого	300	210	4	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Норвежский с Лососем [Вкусвилл Гурмэ]	180	160.2	12.6	5	16.2
Шампиньоны с Овощами по-Корейски [ВкусВилл]	200	262	5.2	16.2	24
Итого	380	422	17	21	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Клубничный чай (К)	1	42	1	0.5	7.6
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Итого	977	494	16	8	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	1	203.6	2.2	21.5	1.5
Томатный суп (без мяса) (К)	350	149.5	3.9	6	18.9
Итого	378	353	6	27	20
Итого за день	2879	1908	60	86	215