Дневник питания за 02.11.2024

Захотелось вареного яичка на завтрак. Сделано.
Сходила подстриглась.
Мою стрижку снимали для рекламного видео 😄 "идеальный прибор, идеальный затылок, идеальная челка, идеальная градуировка и т.д." 😇
Плавала. Парилась в бане.
Пытаюсь выгнать стресс. Пока безуспешно 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Бутербродик с сыром (К)	1	179	6.4	8	19.9
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	742	571	34	31	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Неоколлаген Артро [Арт Лайф]	1	30	5.5	0	2
Итого	335	113	27	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп (без мяса) (К)	250	106.8	2.8	4.3	13.5
Итого	250	106	2	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	248	573	20	41	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	4	58.8	1	0.4	11.5
Итого	120	58	1	0	11
Итого за день	1695	1424	86	78	91