Kat-tya
03.11.2024 19:44
Дневник питания за 03.11.2024
Доела многострадальные пельмени из "теста с тестом".
Следующая неделя - комок стресса.
И хотя в сухом остатке риск только в деньгах, которые уже выделены и вычеркнуты, организм не принимает такой холодный расчёт
Следующая неделя - комок стресса.
И хотя в сухом остатке риск только в деньгах, которые уже выделены и вычеркнуты, организм не принимает такой холодный расчёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
1.5
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
0.8
|
165.4 | 7.3 | 9.2 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 773 | 608 | 40 | 33 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 335 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 348 | 792 | 30 | 55 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
55.9 | 0.4 | 1.3 | 9.5 |
| Печенье Американо Шоколадное [SPAR] |
33.75
|
170.8 | 4.1 | 7.4 | 21.9 |
| Итого | 466 | 226 | 4 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
2
|
261.2 | 1.7 | 1.3 | 57.8 |
| Итого | 334 | 261 | 1 | 1 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Итого | 70 | 206 | 9 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2327 | 2209 | 114 | 111 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Надежда
05.11.2024 15:37
Держитесь, крепитесь!
