Дневник питания за 05.11.2024

В целом рацион неплохой. Даже хороший.
Но очень калорийный.
В защиту: много ходила и ела мелкими порциями. Последний раз до 19:00
И мне казалось, что такой белковый завтрак. А по факту не очень и белковый он получился
Ps "генеральный директор" компании, где я работала, активизировался. Ежедневно пишет, ежедневно блокирую. Слив данных прошёл именно из ЭТК

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Икра баклажановая. Консервы	50	74	0.9	6.7	2.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Сдоба обыкновенная	70	210.7	5.7	3.7	38.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	955	916	33	52	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	300	162	3	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Итого	250	215	7	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма (К)	1	526.6	23.3	18.2	64.6
Итого	240	526	23	18	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	500	430	14	12.5	65
Итого	500	430	14	12	65
Итого за день	2245	2250	81	95	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 05.11.2024 18:41

Я бы умерла уже после завтрака))))

Надежда 05.11.2024 20:32

А что хочет этот человек, почему активизировался?

Трудовые резервы 05.11.2024 20:50

Юлия,а я рада за человека; пусть завтракает от души на отдыхе! Заскучала

Юлия 05.11.2024 20:56

Трудовые резервы,Да я не в осуждение)) В меня физически столько не влезает. Иногда нужно калораж добавить , вношу в планы ,а потом просто не могу съесть..

Kat-tya 05.11.2024 21:06

Надежда, я писала недавно. В телеграмм писал какой-то хрен. Представился гендиректором одной из компаний, где я работала. Дальше пошла какая-то пурга про отдел кадров.
Меня смутило, что там была путаница с названиями: когда я работала в компании, она официально называлась по другому. Ну а потом прочитала в интернете, в чем состоит этот развод.
Вчера снова увидела сообщения от этого "Юрия ***ича". Заблокировала. Сегодня снова 😄
Также на прошлой неделе звонили с " Почты России ", что я типа не забрала письмо от ФНС и предложили продлить хранение. И прислали пароль от госуслуг. Что меня смутило. Но выглядело очень правдоподобно

Надежда 07.11.2024 13:03

Kat-tya, ого какие разводы!