Дневник питания за 24.11.2024

На "завтрак" не смотрим. Ночью проснулась в час. В два сварила яиц и съела одно.
Туда же пошёл бутебродик с сыром.
По Чикагскому времени как раз ужин 🙈
Ладно, думаю, что в обратном порядке быстрее всё пройдёт 🥳 Там переход на местное время занял неделю.
В итоге с 1:00 до 10:00 не спала 🙀
Потом до 16:30 спала...
Дальше правда не лучше получилось 😏
Сходила купила очередной готовой еды - третий день питаюсь готовой едой. Одна, казалось бы, порция: кусочек мяса и немножечко картошки. Полпачки салата 🙈
И кефирчик с печеньем.
Результат какой-то плачевный 😢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Бутербродик с колбаской (К)	1	325.1	14.3	22.5	13.8
Бутербродик с сыром (К)	1	232.6	10.9	14.1	12.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Запеканка творожная (К)	100	204.1	19	5.6	19
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	857	991	55	55	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Неоколлаген Артро [Арт Лайф]	1	30	5.5	0	2
Итого	335	113	27	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Гнездо Глухаря [Виктория]	100	267	12	20	9
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Мясо по-Французски [Грабли]	120	296.4	14.5	24.4	4.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	130	249.6	3.6	12.5	30.6
Итого	450	898	30	56	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Печенье сдобное	150	676.5	9.6	25.2	102.8
Итого	450	835	18	32	114
Итого за день	2092	2838	131	146	223