Kat-tya
26.11.2024 18:15
Дневник питания за 26.11.2024
Тушеная капустка получилась необыкновенная 😋 С котлетками (из
запасов) прям улёт 🚀
Очередной раз убеждаюсь, что простая "столовская" еда лучший вариант здорового питания
Очередной раз убеждаюсь, что простая "столовская" еда лучший вариант здорового питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
318.6 | 14.3 | 21.7 | 13.8 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
109.7 | 5.1 | 7 | 5.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 508 | 762 | 39 | 52 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 385 | 298 | 6 | 8 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (К) |
200
|
137.6 | 3.2 | 7.8 | 13.6 |
| Котлеты Домашние [ВкусВилл] |
100
|
129 | 12 | 9 | 0 |
| Итого | 300 | 266 | 15 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (К) |
200
|
137.6 | 3.2 | 7.8 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 240 | 218 | 5 | 8 | 29 |
| Итого за день | 1733 | 1659 | 69 | 86 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
