Дневник питания за 03.12.2024

Учитывая блинчики, завтрак не такой уж кошмарный 🙈
Обед из готовых котлет (заботливо замороженных на прошлой неделе) с вермишелькой 😋
Плавала. Посетила Functional Ballet. Пока непонятно. Это не боди-балет. Но вспотела и устала. До пилатеса соответственно не дошла.
Ps Чуть-чуть не шмогла ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	120	116.4	10.8	6	4.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Блинчики на сыворотке (К)	1	397.5	12	27	25.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Итого	1048	752	26	43	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	250	50	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	65	192.7	7.1	1	38.7
Котлеты Домашние [ВкусВилл]	100	129	12	9	0
Аджапсандали (К)	100	67.4	1.6	3.8	6.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Яблоко запечёное (К)	1	215.7	1.8	1.5	46.5
Итого	760	889	38	35	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bounty	1	133	0.8	6.9	16.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	278	135	0	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	11	21.8	0.7	0.1	4.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	20	35.4	3.6	2.2	1.4
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Итого	45	59	4	2	6
Итого за день	2381	1887	72	89	191