Дневник питания за 04.12.2024

Творог, бутеры с паштетом и сыром и запеченое яблочко - герои сегодняшнего дня 🙈
Творог домашний. С подсчётом жирности у меня какая-то фантасмагория получилась 😱
Остановилась на 18%. Но возможно это неправда, так как по вкусу он обычный. Жирный творог по вкусу другой 🤷‍♀️
Ps вкусвилловские котлеты весят меньше, чем я думала 👍 подправила и вчерашний рацион
Pss досмотрела первый сезон знаменитого сериала. Второй пока не хочу. Думаю, чем бы разбавить 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Бутербродик с сыром (К)	1	194.6	12.1	11.9	8.9
Бутербродик с паштетом (К)	1	107.9	8	4.2	11.4
Итого	853	659	38	36	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Bounty	1	133	0.8	6.9	16.4
Итого	278	183	2	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	65	192.7	7.1	1	38.7
Котлеты Домашние [ВкусВилл]	100	129	12	9	0
Аджапсандали (К)	60	40.4	1	2.3	4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Яблоко запечёное (К)	1	215.7	1.8	1.5	46.5
Итого	700	821	34	31	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с паштетом (К)	2	215.8	16	8.3	22.9
Итого	130	215	16	8	22
Итого за день	1961	1878	91	83	187