Дневник питания за 07.12.2024

Печенки нет, рейтинг ниже плинтуса.
Несмотря на вчерашний алкогольно-предновогодний читмилл, утром встала в 7:00. Позавтракала вкусно, но не обжиралась. Сделала несколько мелких, но важных дел. Прошла одну лекцию. В 10:00 уже была на йоге: за нас взялись там капитально - спина, как после хорошего массажа. Потом баня.
Потом, правда, небольшой сбой: обед, валяние в кроватке с сериалом. Снова винцо (уже холодное) с сыром и печеным яблочком. И снова в кроватку с сериалом (скорее бы уж он закончился...)
Но в целом день хороший и рацион в дефиците 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	124.6	5.7	7.6	8.2
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Бутербродик с сыром (К)	1	194.6	12.1	11.9	8.9
Итого	831	701	36	39	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	65	192.7	7.1	1	38.7
Котлеты Домашние [ВкусВилл]	100	129	12	9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Яблоко запечёное (К)	0.5	107.9	0.9	0.8	23.3
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Итого	500	563	22	21	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	150	132	0.3	0	7.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	400	459	12	12	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9
Итого за день	1851	1769	71	73	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 08.12.2024 08:09

Доброе утро! День проходит как медовый месяц)))

Kat-tya 08.12.2024 09:39

Надежда, у меня сейчас странное состояние: как будто что-то отваливается от меня, вроде скорлупы, и я как будто вылупляюсь.
Не знаю, это только ощущение и оно закончится, как новогодняя сказка, или действительно так. Поживу, увижу.
На всех моих учебах-тренингах сейчас я слышу, что выгорают и в напряжённо- тревожном состоянии большинство. И потом долго восстанавливаются люди.
У меня хоть не так критично, как народ рассказывает. Иногда прям ужасы слышу.
Так что наверное это что-то нормальное

Надежда 08.12.2024 12:54

Kat-tya, жизнь разная, значит сейчас такая стадия.