Kat-tya
10.12.2024 17:06
Дневник питания за 10.12.2024
Даже протеин не помог.
Хотя мясо в меню. И яйца. И сыр.
Вот так вот, как полезно записывать.
Утром подшпаклевала стену. Оказывается это несложно. И даже интересно. 😭Неужели получится доделать кухню к НГ 🙏🙏🙏
Так хочется на НГ быть в уютной кухне, а не в бытовке или складе стройматериалов 😢 Совсем чуть-чуть осталось: стены покрасить и дверцы на шкафчики навесить 😏
Но оно осталось... примерно с августа...
После обеда ни с того ни с сего начала болеть голова. Заглотнула таблеток. Легла спать.
Но из-за стенки довольна днём
Хотя мясо в меню. И яйца. И сыр.
Вот так вот, как полезно записывать.
Утром подшпаклевала стену. Оказывается это несложно. И даже интересно. 😭Неужели получится доделать кухню к НГ 🙏🙏🙏
Так хочется на НГ быть в уютной кухне, а не в бытовке или складе стройматериалов 😢 Совсем чуть-чуть осталось: стены покрасить и дверцы на шкафчики навесить 😏
Но оно осталось... примерно с августа...
После обеда ни с того ни с сего начала болеть голова. Заглотнула таблеток. Легла спать.
Но из-за стенки довольна днём
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
2
|
254.2 | 8.9 | 17.1 | 16.1 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Соевый лецитин |
1
|
103.8 | 0 | 13.6 | 0 |
| Итого | 665 | 560 | 19 | 42 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
0.5
|
107.9 | 0.9 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 150 | 107 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запечённое (К) |
1
|
418 | 16.3 | 35.5 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Пюре картофель (К) |
120
|
107.5 | 2.6 | 4.1 | 15 |
| Итого | 644 | 627 | 21 | 45 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 387 | 262 | 29 | 8 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 400 | 224 | 2 | 1 | 49 |
| Итого за день | 2246 | 1782 | 73 | 98 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
