Дневник питания за 14.12.2024

Второй день нет особого аппетита. Серые дни наводят тоску. Три недели, как я вернулась, а солнце видела один раз 😢
Как я понимаю, психика от апатии восстанавливается, а может даже и восстановилась.
Если бы нет, тот даже не представляю что бы я сейчас делала 🙈 вообще наверное не вставала бы.
Всем хорошего настроения и предновогодних планов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Бутербродик с колбаской (К)	1	244.9	7.9	17.4	14.1
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	6	10.5	0.1	1	0.3
Итого	684	428	18	28	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	148.2	5.5	0.8	29.8
Печень по строгановски	100	194.6	12.4	13.6	5.5
Итого	150	342	17	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	60	200.4	2.6	11.1	21.9
Чай облепиха с имбирём (К)	1	77.5	0.9	3	11.3
Итого	493	277	3	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Салат Баклажаны по-Корейски [Самбери]	180	342	3.2	27.4	20.5
Итого	330	399	4	27	31
Итого за день	1807	1548	44	85	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 14.12.2024 19:54

Очень грустно и серо, у меня такие эмоции, нет сил жить, но есть есть, в смысле кушать силы есть.

Мария 14.12.2024 20:38

Хорошо когда нет аппетита. Мне кажется у меня так вообще не бывает. Всегда хочу есть, мне что бы перестать хотеть есть, нужно ничего вообще не есть дня 3-4, а так нельзя 🤪

ольга Ос 15.12.2024 01:46

Когда нет солнца, я ночами любуюсь как блестит и переливается снег в свете фонарей. Это тоже очень красиво. А как выглядят заснеженные ветки через фонарь, как паутина. Вокруг так много красоты. Главное её поймать, разглядеть.

Georgijs 15.12.2024 02:35

ольга Ос, Ночами наблюдать это подозрительно теперь Смущаюсь

Kat-tya 15.12.2024 10:25

Мария, нет аппетита условно. Нет желания обожраться. И нет желания съесть чего-то конкретного, в том числе "вкусненького ". Вечером есть не тянет. Доживаю до утра.
Если это норма, то это хорошо. Но боюсь, что это разовый сбой и организм наверстает🙈

ольга Ос 15.12.2024 12:55

Georgijs, по такой погоде и времени суток, после 18.00 уже ночь

Kat-tya 15.12.2024 14:35

ольга Ос, в 16:30 темнеет

Мария 16.12.2024 02:15

Kat-tya, хотя психологи говорят, что у большинства срабатывает, чем меньше ешь, тем меньше хочется 🤷‍♀️

Елена Петрова 16.12.2024 02:50

Kat-tya, у нас после 16 темнеет- расплата за белые ночи. Ничего скоро день на прибыль пойдёт.

Елена Петрова 16.12.2024 02:51

Мария, не знаю как психологи, но желудок точно усыхает и чем меньшее кол-во ешь, тем меньше хочется.

Kat-tya 16.12.2024 11:46

Елена Петрова, про усыхает, не знаю, но тенденция такая точно есть. Я в своё время решила, что объём пищи в один приём как раз надо поддерживать около 600 грамм - объём желудка, чтобы превышение означало сытость и переедание

Елена Петрова 16.12.2024 12:59

Kat-tya, дважды проходила что усыхал до 2-х стол. ложек. Это крайние случии. А такого что 100-150 и уже обожрался раз 50