Дневник питания за 15.12.2024

Недельный и месячный балансы в минусе 💪 Причём недельный желтенький 🥰
Поучаствовала в Настольных играх.
Интересно. Возможно повторю.
Короче, при желании, довольно много мероприятий для "социализации" можно найти и помимо работы (одним из доводов необходимости "работы" приводят, как возможность "куда-то ходить")

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Бутербродик с колбаской (К)	1	227.5	8.5	15.1	14.2
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Итого	688	409	18	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	70	207.5	7.7	1.1	41.7
Печень по строгановски	100	194.6	12.4	13.6	5.5
Итого	170	402	20	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	60	200.4	2.6	11.1	21.9
Чай облепиха с имбирём (К)	1	77.5	0.9	3	11.3
Итого	493	277	3	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Салат Баклажаны по-Корейски [Самбери]	280	532	5	42.6	31.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	465	658	8	43	57
Итого за день	1966	1847	51	98	184