Дневник питания за 17.12.2024

Новый эксперимент. Сосиска после микроволновки существенно уменьшилась в размерах 🙈 Да, видно, что вытек жир. Но мне кажется, что и водица там была. Хотя, с другой стороны, я же знала, что сосиски это не про белок, это про жиры.
Небольшой читмилл.
Дневной сон, оказывается очень бодрит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Бутербродик с колбаской (К)	1	237.4	8.8	15.2	16.2
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Творожный Сыр Сливочный [Valio]	30	72	1.6	7.1	0.7
Сосиски, русские	40	100	4.5	8.8	0.7
Итого	734	557	24	38	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	295	480	18	18	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	160	400	18.1	35.2	2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	265	631	24	40	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вареники с Картофелем [Морозко]	200	416	7.4	5.6	84
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	350	564	9	13	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	180	255	1	22	11
Итого за день	1824	2487	78	132	239