Дневник питания за 18.12.2024

Чего-то как-то подозрительно хорошо 🤔
Ах, да 🤦‍♀️ сегодня солнечный день. Соответственно бодра, оптимистична и энергична. Еда где-то побоку
Потушила вкусной капустки. Туда же пошли остатки сосисок ✌
В награду купила торт 😱 Планировался скромный глазированный сырок, но на торт была акция 🙈
Ps 250 калорий сегодня пробегала, так что торт не считается 😉
Upd торт невкусный. Есть можно, но не вау

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Бутербродик с колбаской (К)	1	206.7	9.2	11.6	16.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Омлет (К)	1	192.9	12.2	14.8	2.3
Итого	753	473	24	28	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная (К)	350	380.1	11.2	28.7	19.3
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лукум сбивной	32	101.1	0.3	0.2	25.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	874	691	16	30	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Народная Птичка Классическая [Фили-Бейкер]	65	276.9	2.8	12.8	38.5
Чай облепиха с имбирём (К)	1	77.5	0.9	3	11.3
Итого	498	354	3	15	49
Итого за день	2275	1576	45	74	179