Дневник питания за 19.12.2024

Меню в стиле "гуляй рванина"
А что делать 🤷‍♀️ неаккуратно купленный вчера торт надо доедать.
Последний в этом году визит в ЦЗН. Последние ощутимые выплаты ожидаю 🧐 С января уже в урезанном виде пособие будет 🤏😿
Куратор посоветовала ещё одну службу, где проводят индивидуальные карьерные консультации, помимо двух уже известных. И запись оказалась возможна. Записалась.
Завтрак был идеален: сырнички с ложечкой (маленькой) мёда и сметанки (большой) и бутербродик с сыровяленой колбаской. Тут, конечно, важно, что сами сырники отличные получились.
Дальше, правда, что-то пошло не так 🙈🙈🙈
В итоге к вечеру объелась прилично. Аж нехорошо было 😏
Наблюдение: забыла в Америке свой сахарозаменитель. И чего-то не соберусь купить новый. Я его пила, правда, только на завтрак с кофе. А сейчас смотрю, эта жалкая ложечка сахара совершено безобидна 🤔 (к теме демонизации продуктов). Другое дело, что сахар в принципе абсолютно бесполезен для организма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сырники (К)	1	142.8	11.4	5.5	11.5
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	137.6	6.4	9.1	7.4
Итого	617	425	20	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная (К)	350	380.1	11.2	28.7	19.3
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Народная Птичка Классическая [Фили-Бейкер]	250	1065	10.8	49.3	148
Итого	732	1533	22	78	187

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Вареники с Картофелем [Морозко]	100	208	3.7	2.8	42
Сметана 20% жирности	5	206	2.5	20	3.4
Итого	600	1018	32	57	90
Итого за день	1949	2977	75	156	316