Дневник питания за 20.12.2024

Ну вот, уже лучше.
Реабилитируюсь.
Мороз на улице кончился. Утеплилась, как на полюс. Вышла. А там лужи по колено 🙈.
Кабачковые оладьи спешат на помощь!!! 🥳🥳🥳
Ps вечером сбой. Но в извинение себя - неожиданно произошло три приятных события 🥳🥳🥳 два из них могут кардинально повернуть жизнь 🙈🙈🙈
Pss вечер вышел из-под контроля. Из положительноно - торт закончился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сырники (К)	1	142.8	11.4	5.5	11.5
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	218.1	9.9	13.4	14.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	647	509	24	24	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная (К)	350	380.1	11.2	28.7	19.3
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Народная Птичка Классическая [Фили-Бейкер]	65	276.9	2.8	12.8	38.5
Итого	617	884	19	42	105

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков (К)	3	171.4	4.9	10.6	13.8
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Итого	209	212	5	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл]	300	540	21	40.5	21
Вино столовое красное 13,2% об.	250	212.5	0.2	0	6.5
Народная Птичка Классическая [Фили-Бейкер]	195	830.7	8.4	38.4	115.4
Итого	745	1583	29	78	143
Итого за день	2218	3189	78	161	308