Дневник питания за 25.12.2024

Всех причастных с католическим Рождеством!
Стартовали новогодние праздники🥳🥳🥳
Впереди две недели безвременья и ожидания чудес 🧙‍♀️🧚‍♀️
Ps каша на топлёном молоке весьма оригинальна
Pss просыпаться в 10 плохо. А раньше незачем. Завтрак заканчивается в 11, а в 13 рефлексы требуют еды, при том, что голода видимо нет. Начинается кусочничание. А в 16 уже темно.
Так и день прошёл...
Pss... Глинтвейн убил крохи дефицита 😢
Ну убила, конечно, грудинка утром...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Каша пшенная (К)	1	153.6	4.5	2.1	29.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Бутербродик с колбаской (К)	1	134.2	5.9	7.3	10.9
Итого	678	398	19	15	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	80	484	7.1	50.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Итого	150	622	11	51	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Вареники с Картофелем [Морозко]	75	156	2.8	2.1	31.5
Пельмени отварные, по 2-170	75	164.3	7.4	10.4	10.1
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Итого	320	489	11	21	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	550	114	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Итого	276	195	8	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	38	17.9	0.2	0.2	3.7
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Итого	396	134	3	2	6
Итого за день	2370	1955	56	97	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 25.12.2024 21:18

Вставать в 10 прекрасно. В 13 фруктово ореховый перекус, в 16оо обед в 19.30 ужин

Kat-tya 25.12.2024 21:21

ольга Ос, у меня получился сально-грудиночный перекус, который убил всё.
Ещё и пить от него потом хочется

ольга Ос 25.12.2024 22:49

Kat-tya, Мммм, вкуснятина

Kat-tya 26.12.2024 11:22

ольга Ос, первый кусочек, да. И на этом надо было остановиться.
Самый неприятный момент: когда пришёл голодный, уже готовишь/разогреваешь обед, но хватаешь какие-то куски, потому что хочешь есть 😏