Дневник питания за 29.12.2024

Контроль баланса как иллюстрация жизненного и эмоционального состояния

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бутербродик с рыбкой (К)	1	162.3	7.6	9.3	12
Бутербродик с колбаской (К)	1	175.6	5.6	11.7	12
Итого	573	366	14	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Груша	25	11.8	0.1	0.1	2.6
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	305	113	26	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый тосканский (К)	100	33.5	1.4	1.4	3.7
Итого	100	33	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пельмени отварные, по 2-170	170	372.3	16.8	23.6	23
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Итого	230	528	18	37	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	340	93	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Мороженое пломбир	75	174	2.8	11.3	15.3
Малина (Припускание)	62	26	0.5	0.3	4.6
Итого	157	313	7	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	276	163	8	2	24
Итого за день	1981	1613	77	85	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 29.12.2024 20:05

Держитесь. Самые короткие дни прошли. Дальше будет легче

Kat-tya 29.12.2024 20:14

ольга Ос, да уж, "нам бы день простоять и ночь продержаться"💪
С середины февраля начнёт ощущаться приближение весны 😏
Я к зиме позитивно отношусь, но блин, в декабре два или три солнечных дня было 😱