Kat-tya
03.01.2025 19:56
Дневник питания за 03.01.2025
Мне нравится.
Достижения:
- отказалась от вина в обед, заменив томатным соком
- спокойно прошла мимо пирогов и сосисок в магазине
- увидела на фото сало. Отрезала маленький кусочек и проверила по балансу, чтобы поместилось
Достижения:
- отказалась от вина в обед, заменив томатным соком
- спокойно прошла мимо пирогов и сосисок в магазине
- увидела на фото сало. Отрезала маленький кусочек и проверила по балансу, чтобы поместилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
133.5 | 4.9 | 7.8 | 10.8 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
165.7 | 5.2 | 11.6 | 10 |
| Итого | 499 | 327 | 11 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 101 | 26 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
1
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Кукуруза, консервы |
88
|
51 | 1.9 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 528 | 579 | 30 | 15 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с рыбкой (К) |
1
|
162.3 | 7.6 | 9.3 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 162 | 7 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Кекс рождественский (К) |
55
|
229 | 4.7 | 10.6 | 26.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 329 | 12 | 13 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
23
|
139.2 | 2 | 14.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Итого | 300 | 202 | 4 | 14 | 13 |
| Итого за день | 3173 | 1826 | 93 | 75 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Надежда
03.01.2025 20:00
Хорошие достижения, мне тоже понравились... Но при этом сала
захотела)
Это пройдёт
04.01.2025 11:05
Kat-tya,
кукуруза - фолаты, может, вам не хватает. Я тоже вчера купила.
Катя
04.01.2025 11:18
Да от вина в обед сложно отказаться,но нужно завязывать)
Катя
05.01.2025 12:44
Согласна,бывает)
