Дневник питания за 04.01.2025

На третий день поняла, что непривычно кислющая сметана это оказывается йогурт 🤦‍♀️
Грудинка кончилась. Всё. На фиг.
Все эти "маленький кусочек только... " не работает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бутербродик с колбаской (К)	1	175.6	5.6	11.7	12
Итого	562	204	7	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	280	101	26	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	390	93	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Грудинка сырокопченая (свинина)	45	272.3	4	28.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Итого	355	898	31	59	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	300	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кекс рождественский (К)	50	208.2	4.3	9.7	23.8
Итого	300	308	11	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2437	1629	78	86	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 05.01.2025 14:34

Калорийность всеравно прилично снизилась у вас.

Kat-tya 05.01.2025 17:20

Надежда, жизнь налаживается. Стресс уходит.
Я так надеюсь, по крайней мере.
Режим поменялся: просыпаюсь в 10, обед соответственно уже ближе к вечеру. А ужин... всё...
Но это как раз надо менять