Kat-tya
06.01.2025 19:20
Дневник питания за 06.01.2025
Сегодня прям не рациончик, а именины сердца 💘💘
Добавим сюда бег, английский и то, что кекс с огромной калорийностью закончился.
Шагов только 7К 🤷♀️
Почти идеальный день.
К Рождеству готова! Запускайте!
Ps дни перемешались. Числа перемешались. Не могу понять только это хорошо или плохо 🧐
Pss меня по прежнему забавляет, а точнее злит, что в кефире углеводов больше, чем белков
Добавим сюда бег, английский и то, что кекс с огромной калорийностью закончился.
Шагов только 7К 🤷♀️
Почти идеальный день.
К Рождеству готова! Запускайте!
Ps дни перемешались. Числа перемешались. Не могу понять только это хорошо или плохо 🧐
Pss меня по прежнему забавляет, а точнее злит, что в кефире углеводов больше, чем белков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
225.8 | 9.6 | 13.5 | 15.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 395 | 20 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
132
|
130.4 | 16.1 | 5.7 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат с кальмарами (К) |
157
|
226.9 | 20.7 | 14.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 584 | 514 | 42 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Итого | 435 | 124 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 290 | 197 | 9 | 2 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2603 | 1256 | 72 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Хихикс
07.01.2025 11:25
А как вы бегаете по такой погоде? Или есть рыбные места?
Kat-tya
07.01.2025 14:04
Постоянный
рацион, у нас довольно сухо. Местами скользко, но бегу
аккуратнее. Я бегаю по тротуарам - их чистят
