Дневник питания за 08.01.2025

Ну вот. Реабилитация за вчерашний сбой.
Есть совсем не хочется.
Планы конечно не выполнила.
Хватило только на пробежку и английский.
Но всё лучше чем ничего.
Сгущёнка закончилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Бутербродик с сыром (К)	1	250.5	11.6	14.9	16.9
Оладьи из кабачков (К)	78	124.3	3.3	8.3	9
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	610	465	18	29	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с сыром (К)	57	95.8	3.6	6.9	4.7
Итого	57	95	3	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (К)	100	98.8	12.2	4.3	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Салат с кальмарами (К)	100	144.5	13.2	9	2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	170	557.6	12.2	14.5	94.4
Итого	911	946	42	28	128

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	370	80	0	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	390	102	1	0	22
Итого за день	2538	1690	66	66	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.01.2025 19:57

Сгущёнке нет,👍 соблазна нет. Сварила я клубничное варенье, зачем?!🙈 мало того , что всё конфеты съела, варенье наварила, не к добру это🌛😉🙂

Kat-tya 08.01.2025 20:47

Алин@, мне сладкого вчера захотелось

Алин@ 08.01.2025 21:29

Kat-tya, поняла💐

Надежда 08.01.2025 23:17

Вы начали бегать? Давно?

Kat-tya 08.01.2025 23:50

Надежда, возобновила. После НГ. Уже две трени 😀
Осенью 2022 начала. Два месяца бегала и бросила. Там как раз что-то типа то ли депрессии, то ли апатии началось. Думаю, что связано. Потому что начала я помню бодренько.
Оказалось, что организм вспомнил и не воспротивился 😀