Дневник питания за 10.01.2025

А вот и первый сбор. На бутерах с сыром 🤦‍♀️
Вот и старайся: жульен, квашенная капустка, винегрет... 😢 а потом раз так, бутербродик. А потом, раз так, второй.
Перед сном сладкого чего-то захотелось - съела половину завтрашней каши. Ну и ещё один бутер. Чего уж там

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Каша пшенная (К)	1	284.6	7.5	3	57.8
Бутербродик с колбаской (К)	1	242.8	10.8	13.4	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	477	685	28	27	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	220	68	17	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет (К)	100	97.9	1.9	5	11.1
Итого	100	97	1	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (К)	70	69.2	8.5	3	2
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	65	195.1	7	0.8	39.9
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	653	665	30	23	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	85	272	12	15	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Каша пшенная (К)	0.5	142.3	3.8	1.5	28.9
Итого	180	487	20	23	48
Итого за день	1935	2323	112	95	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 11.01.2025 08:46

И ээто вы еще аккуратно отбились))

Kat-tya 11.01.2025 12:13

Постоянный рацион, не знаю, что обиднее: накатить запрещенки Илии вот на таких "нормальных" продуктах превысить норму.
Если бы не записывала, то была бы уверена, что бутер с сыром это вообще гуд. А там белка даже не много, как выяснилось😢

Хихикс 11.01.2025 13:48

Kat-tya, имхо, превысить нормальными безопаснее. Не так высок риск зажора. От запрещенки долго потом вкусовые рецепторы переучиваешь назад на морковку