Дневник питания за 12.01.2025

Сегодня обмеры. Медленно сужаемся. Это радует.
Обед прям образцово показательный 😇
Ps интересно, почему масса бутерброда меньше, чем суммарная масса составляющих 🤔
Upd: кто-то накатил в 22 кружку какао 🙄🙈🙊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Бутербродик с колбаской (К)	1	221.5	9.7	11.5	19.7
Сироп, кленовый	1	52	0	0	13.4
Греческий йогурт 2%	75	47.3	6.5	1.5	1.9
Малина	2	0.9	0	0	0.2
Итого	592	363	18	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	300	201	1	1	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет (К)	150	146.9	2.9	7.5	16.7
Итого	150	146	2	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	80	173	10.3	14.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Томатная паста. Консервы	1	30.6	1.4	0.1	5.7
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Мороженое Heisse Liebe (K)	1	198.2	3.2	12.2	18.5
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	608	474	18	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с сыром (К)	2	444.8	17.9	23.8	38.8
Горячий Шоколад [MacChocolate]	30	117.6	1.2	2.4	22.8
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	370	615	22	28	66
Итого за день	2220	1876	64	80	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 12.01.2025 20:15

У вас появилось матмвация и конкретная цель? Обмеры тоже к этому?

Kat-tya 12.01.2025 23:10

Надежда, я бросила регулярные недельные обмеры , когда решила, что сбой был временный. Это было зимой-весной 2022. Потом поняла, что это был не временный сбой, а откат.
Соответственно начинаем всё с начала.
Про мотивацию не знаю - сейчас в голове полнейшая пустота. Но хоть негатива никакого больше нет. Реально ощущение, что началась новая жизнь, но какая она будет, я пока не понимаю. Цели кое какие прописала. Прислушалась. Они отзываются. Больше общеобразовательного и оздоравливающего характера. Понемножечку начала шевелиться.
Интересно наблюдать за собой.
Получается за три месяца полностью негатив улетучился и психика пришла в равновесие. Но может она и пришла, потому что дедлайнов никаких нет 🤷‍♀️

Надежда 13.01.2025 07:09

Kat-tya, искренне рада Вашему нынешнему равновесию!

Надежда 13.01.2025 07:12

Какао... Я вчера сильно хотела на ночь зефир, чудом сдержалась