Kat-tya
13.01.2025 20:49
Дневник питания за 13.01.2025
Ноу комментс 😏...
Всех со Старым Новым годом!
🎄🎄🎄🥂🥂🥂
Upd: 😱😱😱😱😱😱🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀😿😿😿😿😿😿😿😼😼😼😼😼😼😼😾😾😾😾😾😾💩💩💩💩💩💩
Всех со Старым Новым годом!
🎄🎄🎄🥂🥂🥂
Upd: 😱😱😱😱😱😱🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀😿😿😿😿😿😿😿😼😼😼😼😼😼😼😾😾😾😾😾😾💩💩💩💩💩💩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
148.8 | 2.7 | 5.4 | 22 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
252.3 | 10.6 | 13.4 | 21.8 |
| Какао (К) |
1
|
116.4 | 9 | 5.3 | 7.3 |
| Итого | 656 | 629 | 33 | 31 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
80
|
173 | 10.3 | 14.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Кетчуп |
2
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 355 | 275 | 14 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Торт Добрынинский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
300
|
1020 | 12 | 36 | 192 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1050 | 1166 | 41 | 37 | 197 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Итого | 220 | 627 | 19 | 28 | 71 |
| Итого за день | 2631 | 2875 | 110 | 114 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Диана
14.01.2025 09:51
Очень красочно повествовательный ряд смайликов 😆 )))
2200 ..при условии что это практически только ужин