Kat-tya
17.01.2025 19:05
Дневник питания за 17.01.2025
Обед в общепите 😋
Сделала риет: надо подьедать консервы. Были наполеоновские 🦸♂️ планы по рыбе.
Ну, если быть честной, то получился не риет, а паштет, даже паста, но очень вкусно. Если есть, не с хлебом, а с яйцом и зелёными листьями, то ещё и очень диетично.
С утра чего-то прям сильно захотелось кашки. Так как крупу не замачивала, то сделала манную. Хорошо 👍
Сделала риет: надо подьедать консервы. Были наполеоновские 🦸♂️ планы по рыбе.
Ну, если быть честной, то получился не риет, а паштет, даже паста, но очень вкусно. Если есть, не с хлебом, а с яйцом и зелёными листьями, то ещё и очень диетично.
С утра чего-то прям сильно захотелось кашки. Так как крупу не замачивала, то сделала манную. Хорошо 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
202.6 | 6.4 | 12.5 | 16 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша манная (К) |
1
|
141.1 | 4.3 | 1.5 | 27.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 688 | 475 | 18 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 320 | 108 | 20 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Суп луковый классика (К) |
250
|
146.8 | 4.5 | 7.5 | 11.8 |
| Напиток из облепихи без сах |
2
|
28 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
100
|
270 | 2.8 | 12.2 | 38.5 |
| Итого | 1115 | 748 | 30 | 38 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Риет из тунца (К) |
90
|
164.1 | 11.7 | 12.3 | 2 |
| Итого | 145 | 273 | 15 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 280 | 173 | 8 | 2 | 26 |
| Итого за день | 2668 | 1857 | 93 | 78 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
17.01.2025 19:58
Бывает такое ,, кашкино ,,настроение, 🤗хочу молочную рисовую,
манную уважаю💐😉
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
