Дневник питания за 18.01.2025

Хлеб в комплектации с риетом-паштетом был заменён на вино и листья. Но хлебушка чуть-чуть все-таки добавила. По калорийности, кстати, идентично 😆 По углеводам значительно лучше, чем просто с хлебом👍
Макароны и каша вытащили угли в лидеры с большим отрывом.
Очевидно, что можно и кашу и макароны вписать даже в лимит углеводов, но не вместе, а по отдельности.
Замеры показали ещё небольшую усадку 👍
Сходила таки, первый раз в этом году, в бассейн. Потом полный спа-сеанс с баней, скрабами и обертываниями нескольких видов. Ощущения, как будто летаю 🥰 И ещё после бани не хочется есть. Хочется пить. Какого-нибудь вкусного чаю. Ну и лежать ещё хочется 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Бутербродик с колбаской (К)	1	182.8	5.7	12.4	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Каша манная (К)	1	141.1	4.3	1.5	27.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	680	444	17	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	320	108	20	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	110	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш венгерский настоящий (К)	200	207.4	21.8	5.8	9.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	65	219.7	7.2	0.8	45.8
Риет из тунца (К)	50	91.2	6.5	6.9	1.1
Вино столовое красное 13,2% об.	25	21.3	0	0	0.7
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	515	570	36	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риет из тунца (К)	100	182.3	13	13.7	2.2
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Вино столовое красное 13,2% об.	25	21.3	0	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	170	247	14	14	11