Дневник питания за 20.01.2025

Меню получилось неудачное сегодня.
Но я в целом довольна днём: встала рано. Вчера уснула чуть-чуть за полночь.
Днём бодрствовала и после обеда целенаправлено пошла в бассейн.
Поучилась немного - прошла важный для себя курс (вписала в резюме)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Бутербродик с колбаской (К)	1	192.3	6.2	13.9	10.8
Каша манная (К)	1	141.1	4.3	1.5	27.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	682	448	17	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	330	141	29	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Маркет Перекресток]	91	172.9	4.6	2.7	31.9
Пельмени с Говядиной и Свининой [От Палыча]	156	421.2	17.2	21.8	39
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	356	829	24	44	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	90	220	3	0	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Маркет Перекресток]	91	172.9	4.6	2.7	31.9
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
оливье	150	338.4	8.6	29.4	9.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Итого	300	644	16	36	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (К)	1	116.4	9	5.3	7.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Оладьи из яблок (К)	3	210.9	7.2	11.8	17.8
Мед пчелиный	1	98.4	0.2	0	24.1
Итого	657	425	16	17	49
Итого за день	2475	2738	107	124	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 20.01.2025 21:47

А что за курс вы прошли, на какую тему

Kat-tya 20.01.2025 22:47

Надежда, обучение от ЦЗН
По гибким методикам управления проектами. Поняла, что я именно так и работала - Agile это 100% мой подход. Но техники и инструменты, естественно, применяла не всё и не структурировано - интуитивно.
Теперь во всеоружии 💪 Ещё и с практическими кейсами

Надежда 21.01.2025 06:42

Kat-tya, мне вообще не ведомо что это такое(((