Дневник питания за 04.02.2025

Супчика тыквенного сварила. На обед паста болоньезе. На десерт печеное яблочко с брусничкой и мëдиком 🥰🥰🥰
Меню довольно углеводистое и слабо белковое.
Но пусть будет так.
Главное, что вкусно и в норме
Ps фарш то я свиной брала, а не говяжий 🙈 небольшой переборчик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлеб тартин на закваске (К)	55	113	3.8	0.6	22.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Итого	680	391	17	18	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	20	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)	1	516.7	15.9	41.5	8.4
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	75	241.1	7.8	1	50.2
Вино столовое красное 13,2% об.	50	42.5	0	0	1.3
Итого	567	800	23	42	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила, глазированная шоколадом	1	60.3	0.3	1.8	10.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	265	62	0	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный (К)	250	145.8	2.3	12.3	6.5
Хлеб тартин на закваске (К)	20	41.1	1.4	0.2	8.3
Итого	270	186	3	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко запечёное (К)	1	121.7	0.9	0.8	26.3
Итого	233	170	1	1	35
Итого за день	2035	1663	47	76	170