Дневник питания за 06.02.2025

Некоторый дефицит получился. Несмотря на обилие мучного.
Из позитивного:
Йога и бассейн
Посещение ЦЗН
Находила 9К+ шагов
Солнышко
Ps не удержалась. Съела срезанную верхушку от морковного бисквита 🙈 (завтра в планах морковный тортик). Хоть вкусный получился👍 и то хорошо.
Дефицита правда уже нет 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Пирог с Брусникой	125	301.3	4.2	6.8	56
Итого	736	535	19	22	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)	1	516.7	15.9	41.5	8.4
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	75	241.1	7.8	1	50.2
Вино столовое красное 13,2% об.	75	63.8	0.1	0	2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	692	870	24	42	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный (К)	250	145.8	2.3	12.3	6.5
Хлеб тартин на закваске (К)	35	71.9	2.4	0.4	14.6
Итого	285	217	4	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	20	51	0	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт морковный (К)	70	292.5	5	18.1	27.2
Итого	70	292	5	18	27
Итого за день	1803	1967	54	96	192