Kat-tya
09.02.2025 20:28
Дневник питания за 09.02.2025
Разгрузочный день получился.
Предыдущие два дня стыда и позора не публиковала.
Гуляла. 7К+ шагов. Бассейн. Баня
Предыдущие два дня стыда и позора не публиковала.
Гуляла. 7К+ шагов. Бассейн. Баня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
150
|
15.6 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
15
|
26.6 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки |
20
|
29.8 | 3.2 | 1.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 465 | 184 | 10 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
145.8 | 2.3 | 12.3 | 6.5 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
102.7 | 3.5 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 300 | 248 | 5 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
150
|
100.1 | 2.3 | 6.6 | 7.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 493 | 387 | 12 | 16 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 72 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1433 | 1014 | 32 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
