Kat-tya
14.02.2025 19:30
Дневник питания за 14.02.2025
Рацион довольно белковый по названиям и составу. А на круг всё
равно недобор белка приличный.
Но в целом очень нравится сегодняшний рацион
Но в целом очень нравится сегодняшний рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сырники Жареные |
0.25
|
154 | 6.8 | 9.4 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
1.5
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 489 | 339 | 15 | 24 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лукум сбивной |
8
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 258 | 27 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
203.7 | 1.7 | 1.4 | 43.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
50
|
116 | 11.6 | 7.4 | 0 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
198.3 | 6.7 | 10.5 | 14.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
50
|
181 | 3.8 | 1.3 | 36.4 |
| Итого | 716 | 766 | 26 | 21 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
130
|
75.7 | 0.2 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 130 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 159 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
198.3 | 6.7 | 10.5 | 14.2 |
| Итого | 117 | 198 | 6 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1869 | 1490 | 50 | 56 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
