Kat-tya
21.02.2025 20:30
Дневник питания за 21.02.2025
Небольшой расслабончик на готовой еде.
И вполне нормальные блюда выбрала, а калораж превышен.
Перекус в виде яиц и авокадо был явно лишним
И вполне нормальные блюда выбрала, а калораж превышен.
Перекус в виде яиц и авокадо был явно лишним
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
209.3 | 8.9 | 12.1 | 16 |
| Итого | 424 | 241 | 10 | 13 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
2
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 195 | 365 | 14 | 31 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
100
|
363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Мороженое Heisse Liebe (K) |
1
|
210.7 | 3.5 | 12.3 | 20.9 |
| Греческий Салат с Цитрусовым Дрессингом |
1
|
340 | 5 | 31 | 9 |
| Итого | 600 | 1026 | 29 | 76 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
195
|
113.5 | 0.3 | 0.3 | 26.6 |
| Итого | 195 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
203.7 | 1.7 | 1.4 | 43.6 |
| Итого | 289 | 203 | 1 | 1 | 43 |
| Итого за день | 1703 | 1950 | 56 | 123 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
