Kat-tya
28.02.2025 19:00
Дневник питания за 28.02.2025
Просто оставлю это здесь
Но возможно с шоколадом все не так плохо... Правда это не спасёт
Но возможно с шоколадом все не так плохо... Правда это не спасёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
161 | 19.6 | 5.1 | 8.9 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 395 | 34 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Шоколад |
200
|
938 | 8 | 64 | 80 |
| Итого | 200 | 938 | 8 | 64 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 150 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
500
|
945 | 25.5 | 15.5 | 163 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
80
|
262.4 | 5.8 | 6.8 | 44.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 610 | 1292 | 31 | 22 | 229 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
150
|
409.5 | 40.2 | 26.4 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
40
|
170.4 | 2 | 17 | 1.8 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
250
|
220 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Персики, консервированные в экстра-легком сиропе |
100
|
42 | 0.4 | 0.1 | 10.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
47
|
191.3 | 3.5 | 4.4 | 34.4 |
| Итого | 737 | 1093 | 51 | 49 | 64 |
| Итого за день | 2244 | 3814 | 125 | 158 | 406 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
