Дневник питания за 02.03.2025

Карбонара с кабачковой "пастой" 🔥! Больше понравилась, чем болоньезе. Суррогатная паста в сливочных соусах мне нравится больше. В томате с фаршем она ассоциируется с овощным рагу, а здесь полноценная иллюзия пасты.
Очень довольна покупкой спиралайзера 👍
Из минусов: осталось четыре неприкаянных белка 🤔
Из плюсов: побаловала себя вкусненьким 😋: утром блинчики (творожные). Днём карбонара (на кабачках).
Баланс в итоге весьма достойный. С жирами, понятно, зашкалило - там бекон. В моём случае грудинка.
Сделала "зелёный" салатик для усмирения голода и пополнения организма клетчаткой. С клетчаткой правда не помог 🤷‍♀️ Вообще странно, что такой недобор клетчатки, потому что овощей в меню довольно много.
Прошла 10К + бассейн

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Блинчики творожные (К)	0.5	184.1	13.1	7.4	15.7
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Сметана 15% жирности	2	29.2	0.5	2.7	0.6
Итого	495	315	15	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара (К)	1	813.6	25.6	75.2	8
Облепиха (Припускание)	30	22.3	0.4	1.5	1.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	680	835	26	76	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний (К)	1	183.2	3.7	13.7	12.6
Итого	370	183	3	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной (К)	250	81.8	3	3.3	10
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.4	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	294	245	6	13	23
Итого за день	1839	1580	51	117	78