Дневник питания за 06.03.2025

Зачем-то купила косичку в Spar.
Давилась, но ела 😢 Просто по инерции.
Всё жду, когда обожрусь до отвращения и потери апетита. Не получается пока.
Купила кофе в дрип-пакетах. Неплохо.
Паста, кстати, очень удобный обед. Готовишь соуса пол кастрюли.. Туда макароны и вуаля. На полнедели готова вкусная и сытная еда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Бутербродик с колбаской (К)	1	213.4	7.3	13.3	16
Блинчики с Творогом	120	168.3	6	3.6	26.5
Итого	574	473	15	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	760	122	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	520.5	24.6	23.6	50
Итого	333	520	24	23	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.9	16.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	550	209	4	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний (К)	1	183.2	3.7	13.7	12.6
Косичка Сдобная с Корицей	250	737.5	16.3	12.5	140
Итого	620	920	20	26	152

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	300	376	10	14	47
Итого за день	3137	2622	76	104	337

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 06.03.2025 21:13

Точно про пасту 👍
Я мужу так делаю. Сама больше рис люблю) соус общий, а гарниры разные 😊

Kat-tya 06.03.2025 21:58

Анна,с овощным соусом вполне реально в рацион вписать.
Мясной и сливочный уже будет сложнее

Анна 06.03.2025 22:07

Я мясной с томатом делаю. Нежирное мясо если вполне вписывается. Сливочный или сырный да, проблема🫣

Kat-tya 06.03.2025 23:43

Анна, Болоньезе делала и вместо макарон добавляла псевдо-пасту: нарезанный спирулайзером цукини. Отлично зашло 👍
Потом повторила тот же финт с карбонарой. Свежий хорошо зашёл. На следующий день уже кабачок ощущался и водой отдался

Анна 06.03.2025 23:47

Kat-tya, хмм. Это интересно🤔
Надо попробовать, однако

Перо единорога 06.03.2025 23:49

Может это быть эмоциональным перееданием? То есть чем-то, что на самом деле даже не совсем связано с желанием есть.

Екатерина 07.03.2025 01:37

Kat-tya, о, интересная штука - спиралайзер. У вас ручной или электро? Удобно?

Lisa 07.03.2025 02:08

Вы такая молодец что все записываете несмотря на срывы! Я вот не могу себя заставить смотреть правде в глаза в такие дни, хотя нужно не судить себя и идти дальше

Kat-tya 07.03.2025 07:29

Екатерина, ручной. Нормально. Как любой гаджет

Kat-tya 07.03.2025 07:30

Lisa,это было главным условием для меня