Дневник питания за 08.04.2025

Грейпфрут очень неплох по калорийности. Даже присыпанный сахарком равен яблоку.
Белки добираю изолятом. Заодно использую эту адскую смесь, как коктейль. Но сегодня как раз не успела допить.
Порция пасты (400 грамм) очень большая. При этом болоньезе я однозначно делаю лучше. Но половины оказалось мало. Грамм 300 было бы с самый раз. И посочнее бы ещё. В общем обед был так себе.
Втиснула кусочек тортика 🙈 Это случайность 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Оладьи из кабачков (К)	0.5	169.4	5.1	10.8	13
Итого	365	269	7	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	350	220.5	0.7	0.6	45.9
Кефир с изолятом (К)	0.25	83.5	12.6	1.6	4.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Натуральный Шиповник Растворимый	12	33.6	0.5	0	7.9
Итого	742	337	13	2	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пенне болоньезе	0.5	366	17.4	13.8	42
Греческий салат	260	293.8	10.7	24.2	6.8
Итого	460	659	28	38	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Шиповник Растворимый	12	33.6	0.5	0	7.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	262	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Наполеон Домашний	55.555	227.8	3.2	14.1	22.2
Натуральный Шиповник Растворимый	12	33.6	0.5	0	7.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	514	440	7	20	55
Итого за день	2743	1744	57	79	189