Дневник питания за 26.04.2025

Полдня спала. Потом пошла в магазин на охоту за едой. Готовую еду "по акции" размели под ноль)))
Купила блинчики.
Так и день прошёл

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Блинчики творожные (К)	0.5	184.1	13.1	7.4	15.7
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Итого	517	336	16	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	212	197	9	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом	300	390	19.5	10.5	57
Блинчики с Манго и Маракуйей	360	828	9	7.2	181.8
Сметана 15% жирности	3	97.2	1.6	9	2.2
Итого	720	1315	30	26	241
Итого за день	1449	1849	55	50	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.04.2025 20:00

Всем хочется быстро купил, подогрел ,поел😍 но приготовленая дома вкуснее и безопаснее, например гречка+ вода= польза🤗

Надежда 27.04.2025 09:37

Я вот не очень люблю когда сплю днем, потом день разбитый

Майя 27.04.2025 10:00

А я сегодня на завтрак сама блины пожарила завернула с творогом,- дешево и вкусно и кбжу на месте

Kat-tya 27.04.2025 10:23

Надежда, я встаю в шесть. И хоть и сплю не менее восьми часов, сам факт раннего подъёма видимо сказывается. В том числе и выходные.
Поэтому чтобы не нагонять стресс, разрешаю себе поспать днём, если спится

Надежда 27.04.2025 21:59

Kat-tya, главное чтобы приносило удовольствие и пользу.

Ann 28.04.2025 00:41

Kat-tya, недооцененная тема. Полчаса, час, полтора, потом сил много и мозг свежий. Если есть хоть какая-то возможность, урвать сон днем - это лучшее, что можно проделать.

Ольга 28.04.2025 01:31

Ann, Кому как... Мне очень хочется поспать днём, но часов в 17. Сплю полчаса - нормально, а, если протяну час-полтора, то разбитая полностью(((. Хорошо, когда получится часа в 3 и 15 минут отрубиться. Супер! Открываешь глаза и ты бодрый!)))

Ann 28.04.2025 03:14

Ольга, да)) надо поймать. Но, это просто перезагрузка батарейки. Я и не знала! все так шеймят (стыдят именно взрослых) за дневной сон, а нам он нужен, мб больше, чем детям

Kat-tya 28.04.2025 07:47

Ann, я поняла, что это более физиологично. Именно рано просыпаться. Делать некоторые дела, обед (если в 7 встал, то к 13 уже пять часов прошло) и после обеда прикорнуть на часик-два. И в 16 немного перекусить типа чайку или кефирчика с печенькой и гулять . Летом то ещё полдня впереди (если спать в 22-23, то ещё есть 6-7 часов - это тоже много).
Зимой по другому.
В общем, как в санатории иди доме отдыха. С офисным графиком только, это, к сожалению не совместимо

Ann 28.04.2025 21:16

Kat-tya, дааа, летом длинный день, если еще и физо, ой как надо там придрыхнуть
И да, привет, рабочий график 👹
И еще все так реагируют на дневной сон, как на странное, без должного уважения, а это самый лучший способ перезапуститься, они не шарят