Дневник питания за 20.05.2025

По следам успеха ачмы сделала лазанью на базе лаваша. Прекрасно, товарищи! Просто прекрасно! В лазанью пристроила дополнительно перчик (покрошила в фарш) и баклажанчики (уложила один слой): уж больно аппетитненькие были 🥰 Но это в общем то в тему рецепта. Тоже итальянские мотивы. Здесь мороки побольше, чем с ачмой. Но вполне терпимо. А результат отпад 😘 И с точки зрения баланса лазанья хорошее блюдо: и угли, и белочек и жиры и овощи.
В кабачковые оладьи добавила морковки. Нормально. Годится. Но сладковато.
Нисуаз отлично пошёл. Заготовки в выходные сделала. Собирала 10 мин утром. Половинка ушла на второй завтрак. Половинка в поздний обед.
Фруктово-ягодно-овощное изобилие стараюсь поддерживать.
Белка катастрофически не добираю. Изолят утром пить забываю(
Опять купила вкусную шоколадку ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Оладьи из кабачков (К)	3	203.7	6.1	12	17.8
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	573	284	8	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	221.1	5.5	1.7	39.6
Итого	550	221	5	1	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нисуаз (К)	1	434.9	22.3	29.7	19
Итого	413	434	22	29	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья (К)	1	338.4	21.6	16.3	22.8
Итого	240	338	21	16	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	100	549	4.5	35.4	52.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	400	570	5	36	53
Итого за день	2176	1849	63	102	156